BLOG - Anna De Pascalis - Life coach e Book coach

2 Gennaio 2025 In Benessere, Crescita personale, Emozioni By Anna

Quando ho scoperto di essere introversa

Il due gennaio è il World Introvert Day, una ricorrenza pensata per mettere in luce l’importanza dell’introspezione, della tranquillità e della riflessione in una società che tende a valorizzare l’estroversione. Così oggi ho deciso di recuperare un post che ho scritto qualche anno fa, durante il mio percorso di formazione al master in coaching.

Da allora, molte cose sono cambiate nella mia vita, soprattutto a livello professionale: sono diventata coach e mi sono messa in proprio. Tuttavia, rileggendo quanto avevo scritto, mi sono resa conto di quanto queste riflessioni personali possano essere ancora attuali e forse utili a chi si trova a scoprire la propria introversione, per viverla come un punto di svolta.

Quando ho scoperto di essere introversa è stato per me importante, mi ha permesso di riconoscere e apprezzare alcune caratteristiche uniche della mia personalità.

Spero così che chiunque si ritrovi in situazioni simili a quelle che vivevo all’epoca, possa trovare nel racconto della mia esperienza spunti di riflessione e consigli pratici per vivere al meglio e sentirsi più in connessione con la propria natura.

(Nota: questo mio post appare originariamente sul blog di Accademia della Felicità nell’aprile 2016, con il titolo “Oddio, sono anch’io un’introversa”; oggi è stato in parte rivisto per la nuova condivisione)

31 Ottobre 2023 In Crescita personale, Emozioni By Anna

3 libri per trovare il coraggio di esplorare la paura

Mai provato a infilare la mano in una scatola buia, senza sapere cosa ci fosse dentro?

Ho visto un programma tv dove le coppie in gara dovevano affrontare proprio questa sfida: recuperare sette fiches dentro teche oscurate che si trovavano in uno stabile abbandonato e tetro.

Braccio dentro il buco, non appena qualcosa si muoveva o risultava sgradevole al tatto, scattavano reazioni inconsulte e anche sproporzionate. In realtà, le minacce erano inesistenti.

Che paura! Al posto loro, io avrei urlato forse anche il doppio. Tuttavia, l’episodio mi ha fatto pensare al potere della suggestione e a come la reazione organica ci allerti immediatamente di fronte a qualcosa che non conosciamo.

Ci sono paure irrazionali, come questa, e ci sono paure razionali, come quelle che derivano da pericoli possibili. L’emozione ci permette di riconoscerli e di evitarli mettendoci subito in relazione con esperienze simili.

Capita però che la paura prenda il sopravvento. La difesa accentra tutta la nostra attenzione, e così ci blocchiamo. Immobili, anche quando vogliamo tanto agire.

“Coraggio ce l’ho, è la paura che mi frega!”, diceva Totò.

La paura ci accompagna lungo l’esistenza e può persino rivelarsi un’alleata importante. I libri spesso diventano un mezzo per processarla, sia per chi legge che per chi scrive. Ci possono aiutare a trovare il coraggio, non di cancellarla, ma di prenderne coscienza. Per lasciarla fluire e andare oltre, senza arrestare il corso della nostra vitalità.

Ecco 3 libri per trovare il coraggio di esplorare la paura.

11 Settembre 2023 In Benessere By Anna

Nostalgia anticipata: ti manca già quello che stai vivendo

Estate, ogni anno ti lascio andare con un sentire dolceamaro.

Il dopo vacanze mi lascia sempre avvolta in emozioni contrastanti, del tipo

“Ma non desideravo finisse il caldo? Sì, ma finisce anche l’estate. Ma se amo l’autunno? Sì, ma bisogna rivestirsi. Ma se si dorme da dio con la copertina? Sì, ma vuoi mettere la gioia dei sandali?”

La cosa strana è quando questo contrasto lo inizi a sentire già in vacanza, una sorta di tristezza al pensiero di dover lasciare un posto bello mentre sei ancora lì a godertelo.

Si chiama nostalgia anticipata.

Ti manca già quello che stai vivendo.

Una contraddizione, ma con uno scopo molto importante.

L’ho scoperto dopo anni in cui mi davo il tormento per quello che provavo. Ora so che funziona come strategia di adattamento, e ci permette di fissare quei momenti piacevoli in modo che possano servire per quelli meno piacevoli.

Se capita anche a te, sappi che stai semplicemente immagazzinando quei preziosi ricordi nel miglior modo possibile.

19 Aprile 2022 In Benessere, Creatività, Crescita personale By Anna

Scrivere le Pagine del Mattino

Delle volte i nostri pensieri sono come un gomitolo di lana ingarbugliato. Come trovare il capo giusto da tirare per rimetterli in ordine?

Ordine chiama routine e quel che per me funziona, che racconto in questo post, si chiama scrivere.

O meglio, quel che so è che

scrivere le Pagine del Mattino può servire per avere e fare chiarezza.

18 Gennaio 2022 In Creatività, Ispirazioni By Anna

Come creare una vision board

I primi giorni di un anno nuovo uniscono la freschezza dell’inverno a quella della possibilità.

Aprire un’agenda tutta da riempire, sfogliare il calendario da inaugurare, sono azioni che ci regalano una sensazione propositiva, l’entusiasmo del potenziale avanti a noi, importante soprattutto se i mesi alle spalle ci hanno messo a dura prova.

Desideri e intenzioni si fanno sentire forte: un progetto da portare a termine, più viaggi, più tempo per le relazioni, leggere di più e nuove abitudini da intraprendere.

Ma come trattenere quest’energia e non perdere la motivazione di questo momento?

Possiamo partire dall’immaginazione, dare una forma visiva ai nostri desideri e creare una vision board.

Che cos’è una vision board?

Il nostro cervello è un grande elaboratore di immagini più che un elaboratore di testi, come spiegato qui. Gran parte della corteccia sensoriale è infatti dedicata alla vista.

Ne consegue che le parole risultano astratte e quindi difficili da trattenere, mentre un segnale visivo consente di recuperare con precisione il contenuto che associamo ad un’immagine.

Una vision board – o inspiration board, o collage creativo – è una raccolta di immagini collegate da un tema principale. Può rivelarsi molto utile per l’ispirazione quotidiana perché è uno strumento che unisce il potere delle immagini al potere delle intenzioni. In più, viene pensata e creata da noi: il lavoro di introspezione, di considerazione, di scelta che viene fatto aiuta a dare chiarezza.

Una vision board aiuta a ottenere chiarezza e a muoverci verso quello che desideriamo veramente.

10 Dicembre 2021 In Creatività By Anna

Che cos’è la creatività

“A cosa pensi quando senti la parola creatività?”

Ho posto questa domanda a un gruppo di partecipanti a un incontro che ho tenuto qualche settimana fa.

Devo dirlo, mi sarei aspettata risposte che avevano a che fare con lo sforzo artistico. Invece sono stata sorpresa dal fatto che la maggior parte mi abbia dato una risposta legata all’attitudine di vita.

Le risposte ottenute sono diventate così per me motivo per riflettere su quello che ho considerato essere il significato di creatività, per molto molto tempo.

Che cos’è la creatività

22 Gennaio 2021 In Crescita personale By Anna

Leggere di più: 5 consigli per un’abitudine di lettura

“Quest’anno voglio leggere di più.”

Lo so, l’hai pensato anche tu.

L’hai pensato quest’anno a Capodanno. O forse anche l’altr’anno a Capodanno.

Anche quello prima ancora?

Ehi, sei in ampia compagnia: leggere di più è un classico delle risoluzioni per l’anno nuovo.

Così classico che resta indissolubile in cima alle classifiche dei buoni propositi. Sì, anche in questo 2021, che pur comincia con stanchezza causa il contesto pandemico in cui siamo dentro da mesi.

Indissolubile forse perché, con meno cose nelle nostre vite, sappiamo che la lettura rimane una delle attività che può accompagnare queste giornate così bisognose di immaginazione, dandoci un senso attivo, di fare qualcosa nell’immobilità dovuta all’emergenza che ancora continua.

“Ma perché non ho letto di più l’anno scorso e sono ancora qui a gennaio con questo proposito?”

Perché leggere libri non è una cosa semplice: richiede tempi lenti e concentrazione. Perché non siamo sempre uguali, e alcuni giorni i pensieri che ci abitano occupano più spazio rispetto ad altri.

Leggere è impegnarsi in una relazione di intimità e qualità con noi stessə.

21 Luglio 2020 In Benessere By Anna

Staycation, la vacanza a chilometro zero (o poco più)

In un’estate diversa da ogni altra, la staycation, la vacanza vicino a casa, promette di essere la soluzione più adottata.

I piani di viaggio in questo 2020 vengono ridimensionati per la criticità della situazione globale, ma scoprire cosa c’è dietro l’angolo può rivelarsi un’occasione. Per godere delle ferie, ritemprare mente e corpo, risparmiare tempo e denaro.

Le vacanze sono sempre un’opportunità.

Se prendersi del tempo è fondamentale, non lo è percorrere grandi distanze per approfittare dei benefici dello stacco dal quotidiano.

1 Luglio 2020 In Coaching By Anna

Fare spazio per l’essenziale

“Nuova normalità”.

Quest’espressione oggi compare dappertutto, e, proprio per questo, sembra dire tutto e nulla a seconda del contesto dove viene inserita.

Se la riferiamo al quotidiano, certo, possiamo riconoscere che la libertà ritrovata con il potersi muovere è stata importante nel tornare a molto del nostro conosciuto, quello prima dello sconvolgimento Covid-19.

Ci sono però regole diverse ora, considerazioni che fino a qualche mese fa non facevamo.

L’incertezza continua a darci la sensazione di essere in mezzo a un continuo divenire delle cose, disorientante sulle scelte da fare.

Quando siamo alla ricerca di un nuovo equilibrio, arriva il momento di fare i conti con noi stesse, per cercare di fare spazio per l’essenziale.

14 Giugno 2020 In Coaching By Anna

Sentirsi sospesa, cercando di immaginare il futuro

Fase tre. O due. O due punto qualcos’altro.
Non sappiamo in che fase siamo in questo presente del 2020, con un occhio che sbircia indietro e uno che guarda avanti, alla ricerca di un libretto di istruzioni che vada bene per tutte le giornate, che però, ahimè, non esiste.
Ci si sentiva in sospensione prima, quando eravamo in casa. E ci stava.